Ilustrasi bahan makanan. Dari bahan makanan seperti alpukat, tomat, pepaya, brokoli, dan kiwi adalah termasuk bagian bahan makanan agar kulit bisa sehat disaat menghadapi cuaca yang ekstrem. FREEPIK/liligraphie
Agrotopia.id- Nawak, tau gak sih sekarang Indonesia lagi dilanda cuaca ekstrem. Terlebih lagi hampir seluruh provinsi mengalami cuaca ini salah satunya Jawa timur. Cuaca yang ekstrim membuat masyarakat harus memperhatikan kondisi tubuhnya seperti kesehatan kulit. Melansir dari Blok-a.com, kondisi cuaca di wilayah Malang raya diperkirakan cerah sepanjang hari. BMKG telah mengeluarkan ramalan cuaca di Kota Malang hari ini cerah berawan di seluruh kawasan (28/4).
Nawak hebak terasa tidak cuaca panas yang menyengat beberapa hari terakhir? Manusia dapat merasakan perubahan iklim secara langsung, salah satunya pada kesehatan kulit. Bahkan, perubahan iklim menjadi salah satu sumber penyebab masalah kulit serius yang dapat kian memburuk. Melansir dari National Institutes of Health dan American Academy of Dermatology, perubahan iklim mempengaruhi penyebaran dan tingkat keparahan kondisi kulit seperti infeksi kulit, efek yang lebih parah dari paparan sinar matahari dan transmisi bakteri dan virus melalui air. “Cuaca ekstrem kulit menjadi lebih kering, gatal hingga merah-merah. Ini membuat banyak aktifitas terganggu,” keluh Desiari selaku masyarakat yang merasakan dampak cuaca ekstrem.
Efek cuaca ekstrem membuat masyarakat menjadi kurang nyaman pada kondisi kesehatan kulit mereka. Nah, ada 5 bahan makanan yang bisa kalian makan untuk menjaga kulit dan menghindari dehidrasi. Tips ini mampu membantu nawak untuk menjaga kesehatan kulit kita saat cuaca ekstrem. Yuk, kita simak penjelasan berikut :
Alpukat
Alpukat dengan julukan buah ajaib dengan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain untuk menjaga kesehatan jantung dan pencernaan, masyarakat sering menggunakannya untuk merawat kulit. Alpukat kaya antioksidan seperti karotenoid, flavonoid, asam lemak tak jenuh dan tokoferol yang baik untuk kulit. Kandungan tersebut memiliki banyak manfaat bagi kulit seperti mencegah penuaan dini, mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari, menghaluskan dan melembabkan kulit, meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah timbulnya jerawat.
Tomat
Vitamin C pada tomat telah terbukti sebagai molekul antioksidan untuk menjaga kesehatan kulit dan membantu produksi kolagen. Menurut para ahli, likopen pada tomat mampu melindungi kulit dari sinar matahari serta dapat mencegah kerutan. Tomat juga mengandung antioksidan seperti lycopene. Tomat dapat membantu menyediakan antioksidan bagi tubuh dan membantu melawan radikal bebas. Selain itu, tomat merupakan sumber potasium yang sangat baik.
Pepaya
Banyak orang menyukai buah ini karena kelezatan dan kaya manfaat. Kandungan molekul antioksidan, vitamin dan mineral membantu meningkatkan elastisitas kulit. Beberapa kandungan buah pepaya yang membuatnya cocok menjadi buah untuk kulit yaitu vitamin A, C, K, E, dan B, kalsium, fosfor, kalium dan magnesium.
Brokoli
Brokoli kaya akan kandungan vitamin A dan C dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit. Brokoli juga mengandung lutein yang dapat melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang menjadi penyebab kulit kering dan keriput. Pada kuntum brokoli terdapat kandungan senyawa khusus yaitu sulforaphane. Kandungan ini memiliki efek anti kanker, termasuk untuk menangkal beberapa jenis kanker kulit.
Kiwi
Kandungan omega 3 dalam kiwi mampu mencegah infeksi kulit dan kulit kendur. Buah kiwi juga mengandung vitamin C yang dapat membantu kulit untuk memproduksi kolagen. Kiwi memiliki kandungan vitamin yang bertindak sebagai antioksidan. Pada akhirnya, buah ini akan memperbaiki segala jenis kerusakan yang terjadi karena paparan sinar matahari berlebih.
Gimana nih nawak udah tau kan bahaya dari cuaca ekstrim pada saat ini. Apalagi kondisi ini harus kita rasakan cukup lama yaitu mulai April-Mei 2023. Cukup lama bukan? “Waspada selalu terhadap dampak cuaca ekstrem ini, khususnya saat beraktivitas di luar rumah. Selain menghindari sengatan langsung sinar UV, makan makanan sehat dan bila perlu konsumsi vitamin,” ucap Wakil Ketua Komisi V DPR RI, Andi Iwan Darmawan Aras, dalam keterangan tertulisnya, Kamis (27/4/2023).
Nah maka dari itu kita harus siap siaga menjaga tubuh kita terutama kondisi kulit agar tetap sehat. Menjaga kulit agar tetap lembab, bagus dan tidak rusak merupakan suatu hal yang penting apalagi pada saat kondisi cuaca yang ekstrim. Lima contoh bahan makanan tersebut dapat menjadi referensi nawak hebak untuk menjaga kesehatan kulit.
